Sophrologie

Proposé par le SUMPPS et la Direction Vie de Campus.

Offre-toi une pause pour relacher les tensions, se poser, respirer, se retrouver, récupérer, se ressourcer, apprivoiser son stress, gérer ses émotions, améliorer son sommeil... Tu veux en savoir plus ? Découvrir la sophro ? Tu as le choix.....

 

Sophrologie ? Créée en 1960, elle est issue des recherches du Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. C’est une méthode psychocorporelle, synthèse de différentes disciplines occidentales et orientales. Elle est basée sur une combinaison de techniques de respiration, de relâchement musculaire, de visualisations positives, de méditation. Les exercices sont concrets, adaptés et reproductibles. Les champs d’application de la sophrologie sont larges. Les plus connus sont la gestion du stress, la gestion des émotions, la confiance en soi, la préparation aux examens, les troubles du sommeil… Elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale, paramédicale ou psychologique.

 

 

Une pause sophro #RestonsChezNous

Pause Respirer en conscience : De la fatigue, des tensions ? Voici une séquence d'une trentaine de minutes pour se détendre et (re)trouver un peu d'apaisement...

 

 Pause Sophrologie : Rien à faire pendant les dix prochaines minutes? Soufflez ! Respirez !  Accordez-vous ces quelques instants pour respirer en conscience et "décrocher" des préoccupations quotidiennes...

 

Pause Le sommeil : Cette séquence a pour but de favoriser un sommeil de qualité. Utilisée une fois, elle vous détendra. Par contre l'entrainement une fois par jour pendant plusieurs jours améliore pour beaucoup de personnes la qualité du sommeil. Il est préférable de pratiquer cette séquence en journée et simplement de ce mettre dans de bonnes conditions au moment du coucher (musique relaxante, penser à quelque chose d'agréable, pratiquer la respiration abdominale...).

 

Pause Le sac : Une séance tonique ayant pour objectif de se délester !

 

Pour toutes questions, vous pouvez contacter Anne Latger, sophrologue (anne.latger@univ-montp3.fr).

 

En ligne, sur facebook, vous pouvez aussi consulter les ressources mises à votre disposition par Florence Vertanessian de Boissoudy, sophrologue.

 

Recommandations pour vos pauses sophro :
Prenez le temps de vous préparer, de vous installer le plus confortablement possible. Tout au long de la séance, vous serez guidés par ma voix. Il est possible que des pensées parasites vous détournent… Essayez simplement « d’accrocher » un mot de mon discours pour rentrer à nouveau dans la séance. Si les pauses sophro vous plaisent, n’hésitez pas à vous programmer ces moments plusieurs fois par semaine ou quotidiennement. Vous verrez plus on pratique, plus les effets sont rapides… la même séquence ne donne pas forcément les mêmes perceptions la deuxième ou troisième fois… Bonne pause !

Ces formats ne se substituent pas aux consultations et ateliers collectifs animés par une sophrologue. La sophrologie est un travail en binôme : consultant et sophrologue. Seul le présentiel permet l’interaction nécessaire à l’élaboration de protocoles personnalisés et à la pratique de toute la richesse de la sophrologie.

 

 

 

 

Une pause sophro sur ton campus, chiche ?

Consultations individuelles ou ateliers collectifs !

Consultations individuelles sur le campus Paul Va et à Saint-Charles : prise de rendez-vous auprès de Anne Latger

Atelier sophrologie et gestion du stress : Vendredi, rendez-vous à 12h10, parvis du bâtiment F, 12h15-13h30, sans inscription

Pause sophro avec l'UFR 5 : Lundi 27 janvier, 03 et 10 février, 02,16 et 30 mars, 06,20 et 27 avril, de 13h30 à 14h, salle C121.

Pause Sophro avec le SUFCO : Lundi 03 et 10 février, 16h30-17h30, salle C226.

Pause Sophro avec le SAE-SH : inscription auprès de Anne Latger.

Pause sophro à Saint-Charles : Mercredi 05 février, mardi 11 février, mardi 03 mars et mercredi 18 mars, mercredi 08 avril et mardi 21 avril, mercredi 06 mai et mardi 19 mai, mercredi 03 juin et mardi 09 juin